Il massaggio è la più antica forma di terapia fisica, utilizzata nel tempo da differenti civiltà, per alleviare dolori e decontrarre la muscolatura allontanando la fatica. Oggi trova spazio all'interno della fisioterapia, della medicina alternativa e nei trattamenti estetici. Ne esistono infatti diversi tipi, con differenti finalità: distensivi, muscolari, sportivi, antidolore, drenanti, anticellulite.
Vengono anche considerati vicine al massaggio o ad esso assimilate, e talora praticate congiuntamente, tecniche fisiche o terapeutiche orientali come lo shiatsu, il massaggio thai o il massaggio ayurvedico.Per ridurre la contrattura cervicale, uno dei fattori scatenanti del mal di testa, provate il sguente massaggio: infilate due palline da tennis in un calzino e annodatelo in modo che le palline restino a contatto. Stendetelo a terra su un tappeto e mettete le palline dietro la nuca, in modo che la spina dorsale si adagi nello spazio tra le due sfere e queste premano contro i muscoli paravertebrali. Flettendo le gambe e appoggiando i piedi a terra, fate scorrere la schiena e il collo in modo che le palline massaggino dolcemente la nuca. Oppure affidatevi ai massaggi di bravi fisioterapisti.